Falar sobre alimentação saudável é fundamental para promover saúde. No entanto, é necessário entender que promover uma alimentação saudável não é o mesmo que defender dietas restritivas.
A princípio, é necessário que a sociedade entenda que todos os alimentos são, de certa forma, necessários para uma alimentação saudável e equilibrada.
Sim, é isso mesmo! Desde o arroz e o feijão até aquele chocolatinho.
Vamos conversar mais sobre o assunto? Veja mais artigos como este em meu blog.
Então, o que é uma alimentação saudável?
Uma alimentação saudável envolve fazer escolhas sobre os alimentos que consumimos, garantindo uma alimentação balanceada que atenda às nossas necessidades nutricionais.
Ainda, é reconhecer que a comida não serve apenas para abastecer nossos corpos, sendo também uma fonte de prazer e satisfação.
Assim, uma dieta saudável não leva culpa e vergonha ao comer, não é restritiva, e inclui todos os grupos de alimentos.
Dieta restritiva não é saudável
Quando se fala em alimentação saudável, é fundamental evitar a promoção de dietas restritivas e focar na promoção de um estilo de vida equilibrado e sustentável.
Isso envolve enfatizar a importância da moderação, escolha de alimentos nutritivos, e estar atento ao tamanho das porções, e reconhecer que as necessidades nutricionais de cada pessoa são únicas e que comer não é apenas ingerir nutrientes!
Ao contrário do que muitos pensam, seguir uma dieta restritiva pode trazer mais prejuízos do que benefícios, pois podem causar deficiências nutricionais, prejuízos emocionais, sociais, distúrbios alimentares, entre outros…
Entenda os malefícios das dietas restritivas neste artigo.
Então, tome cuidado: seguir conselhos de alimentação que são dados de forma exacerbada nas redes sociais não é sadio.
Por isso, entenda: você é a sua própria casa, e deve cuidar-se com carinho e respeito.
Por fim, se você busca acompanhamento nutricional, pensando na reeducação alimentar, entre em contato com a nutricionista Camila!