Fala-se muito hoje em dia sobre ser saudável, mas ter saúde não está relacionado ao número na balança.
O desejo de perder peso deve ser, antes de qualquer coisa, motivado pela necessidade de ser saudável. É importante que a gente comece a desconstruir a ideia de que toda pessoa magra é saudável. Não, magro não é sinônimo de saúde. Isto quer dizer que nem todo magro se alimenta só de frutas, verduras e legumes, assim como nem todas as pessoas acima do peso só se alimentam de comidas calóricas e industrializadas. Mesmo que a pessoa seja magra, ela ainda pode desenvolver problemas sérios de saúde e que são tão prejudiciais quanto estar acima do peso.
Mas afinal, o que é ter saúde?
A Organização Mundial da Saúde (OMS), define saúde como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas como a ausência de doença ou enfermidade”. Ou seja, a saúde vai além da parte biológica e física. É preciso uma visão mais ampla das condições psicológicas, emocionais e sociais, que devem atingir um ponto de equilíbrio que proporcione o bem estar do indivíduo.
Não se concentre no peso, ele não é o único marcador de saúde! Outros aspectos precisam ser considerados: como você se sente? Qual é o seu nível de energia? Você está dormindo bem à noite? Seus exames de sangue estão em intervalos saudáveis? Você faz exercícios regulares? Sua alimentação te dá prazer? É diversificada e nutritiva? Como está sua saúde mental?
Hábitos saudáveis para colocar em prática:
- Exercite-se;
- Faça as pazes com seu corpo;
- A alimentação deve ser uma fonte de prazer, não de culpa;
- Não desconte suas emoções na comida;
- Movimente-se;
- Se hidrate;
- Cuide do seu sono.
Ficou com alguma dúvida? Entre em contato com a nutricionista Camila Secaf, que irá te ajudar a estabelecer uma relação mais leve e equilibrada com a comida através de uma abordagem que propõe menos dietas restritivas, mais focada na sua relação com a alimentação para, a partir disso, estabelecer uma orientação que funcione para você.