Você já se perguntou por que aquela dieta restritiva que prometia resultados rápidos não funcionou a longo prazo? Além de não serem sustentáveis, essas dietas podem prejudicar seriamente a sua saúde.
Embora as dietas restritivas possam levar à perda de peso a curto prazo, a grande maioria acaba recuperando o peso que perdeu e, muitas vezes, acabam ganhando ainda mais.
Neste texto, você descobre como as dietas restritivas podem ser danosas para o seu corpo e qual a razão de elas não serem eficazes.
Não são sustentáveis:
As dietas restritivas não são sustentáveis. Quando você segue uma dieta restritiva, acaba cortando ou limitando grupos de alimentos. Como resultado, pode ser muito difícil sustentar essas mudanças na alimentação a longo prazo.
Podem desacelerar seu metabolismo:
Além disso, as dietas restritivas podem desacelerar seu metabolismo. Quando você restringe sua ingestão de calorias, seu corpo desacelera seu metabolismo para economizar energia. Isso significa que seu corpo queima menos calorias do que antes de começar a dieta, tornando mais difícil perder peso e mais fácil recuperá-lo.
Podem levar a deficiências nutricionais:
Em uma dieta restritiva, possivelmente você não está recebendo todos os nutrientes de que seu corpo precisa para funcionar adequadamente. Isso pode levar à fadiga, fraqueza e outros problemas.
Podem ser prejudiciais à sua saúde mental:
O foco constante no que você pode ou não comer pode ser estressante e pode levar a pensamentos obsessivos sobre comida. Dessa forma, as dietas restritivas podem afetar sua saúde mental e levar a ansiedade, depressão e outros problemas.
Não abordam a causa do problema:
As dietas restritivas não tratam a causa do problema, ou seja, muitas pessoas recorrem a dietas restritivas porque querem perder peso, mas o ganho de peso geralmente é um sintoma de um problema subjacente.
Em vez disso, concentrar-se em fazer mudanças saudáveis no estilo de vida pode levar mais tempo para ver os resultados, mas elas são muito mais sustentáveis e levarão à saúde e ao bem-estar a longo prazo.
Se o seu objetivo é adotar uma alimentação saudável e equilibrada, é recomendado buscar ajuda de um profissional qualificado.
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