A imagem corporal é definida como os pensamentos, percepções e atitudes de uma pessoa sobre sua aparência física. Como você se vê e se sente em relação ao seu corpo (por exemplo, altura, forma e peso) quando se olha no espelho?
A positividade corporal (ou imagem corporal positiva) envolve sentir-se confortável e confiante com o seu corpo, aceitando a forma e o tamanho de seu corpo como são, e reconhecendo que a aparência física diz muito POUCO sobre o caráter e o valor de uma pessoa.
Já a imagem corporal negativa (ou insatisfação corporal) ocorre quando uma pessoa tem pensamentos e sentimentos negativos persistentes sobre seu corpo. Embora não haja uma única causa para os transtornos alimentares, há pesquisas que indicam que a insatisfação corporal é o fator que mais contribui para o desenvolvimento de transtornos alimentares.
Aos 6 anos as crianças, principalmente as meninas, começam a expressar preocupações sobre seu próprio peso ou forma corporal, e 40-60% das meninas do ensino fundamental (idades de 6-12) estão preocupadas com seu peso ou com medo de ficarem muito gordas.
Além disso, mais da metade das meninas adolescentes e quase um terço dos meninos adotam comportamentos não saudáveis de controle de peso, como pular refeições, jejuar, fumar, vomitar e tomar laxantes.
O movimento da positividade corporal tem como objetivo promover a diversidade de todos os tamanhos de corpos, aceitação do corpo e uma imagem corporal mais saudável para todas as idades, gêneros, etc.
Embora todos nós possamos ter dias em que nos sentimos desconfortáveis em nossos corpos, o primeiro passo para desenvolver uma imagem corporal positiva é reconhecer e respeitar nosso corpo como ele é, e abrir espaço para pensamentos e sentimentos positivos, afirmativos e aceitadores.
Não sabe por onde começar? Comece por esses 4 passos.
- Aprecie tudo o que seu corpo pode fazer. Comemore todas as coisas incríveis que seu corpo faz por você – correr, dançar, respirar, rir, etc.
- Tenha uma lista de dez coisas que você mais gosta em você – coisas que não estão relacionadas a quanto você pesa ou sua aparência.
- É mais fácil se sentir bem com você e com seu corpo quando você está perto de outras pessoas que te apoiam e que reconhecem a importância de gostar de você mesmo como é!
- Se desconecte das “vozes” na sua cabeça que dizem que seu corpo não está “certo” ou que você não é boa o suficiente.
Referências
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